Ogni anno sono moltissime le donne che mi scrivono o vengono qui in farmacia con la stessa domanda: “Frate Ezio, con l’arrivo del caldo i sintomi della menopausa e le vampate di calore peggiorano, cosa posso fare?” In effetti si tratta di una domanda molto frequente tutto l’anno ma soprattutto quando inizia il caldo, e capisco bene perché: se già nella stagione fredda le vampate di calore sono fastidiose e difficili da gestire, con il caldo estivo possono diventare un disturbo importante e invalidante sia di giorno che di notte.
Perché le vampate peggiorano in estate?
Le vampate di calore sono causate da una temporanea disfunzione del sistema di termoregolazione del corpo, legata alla riduzione degli estrogeni durante la pre-menopausa e la menopausa. Il cervello riceve segnali confusi sulla temperatura corporea e risponde con repentine vasodilatazioni periferiche, in pratica, apre i «rubinetti» dei vasi sanguigni della pelle, producendo quella sensazione di caldo intenso e improvviso, accompagnata da arrossamento e sudorazione. In estate, questo meccanismo si accentua a causa di: temperature elevate, continui sbalzi termici dovuti all’aria condizionata, disidratazione e stanchezza fisica e mentale da caldo prolungato, che riduce la capacità dell’organismo di mantenere il proprio equilibrio ormonale.
Consigli e accorgimenti per dire addio alle vampate di calore
Alcuni piccoli accorgimenti quotidiani possono fare una differenza concreta:
• Idratarsi bene: bere almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno, preferendo bevande fresche ma mai ghiacciate perché aggravano gli sbalzi termici.
• Evitare i cibi “scatenanti”: alcol, caffè, cibi molto speziati e pasti abbondanti scatenano meccanismi fisiologici che peggiorano frequenza e intensità delle vampate di calore, soprattutto d’estate.
• Scegliere abbigliamento in fibra naturale: cotone e lino permettono una migliore traspirazione rispetto alle fibre sintetiche.
• Creare fresco naturale di notte: arieggiare la camera nelle ore fresche (prima mattina e sera tardi) e tenere un ventaglio o un piccolo ventilatore vicino al letto.
• Muoversi con regolarità: una camminata di 30 minuti al giorno nelle ore fresche aiuta a mantenere l’equilibrio ormonale e a ridurre la frequenza delle vampate nel tempo.
Se questi accorgimenti da soli non sono sufficienti, le piante officinali, come sempre ci vengono in aiuto. La tradizione erboristica del Convento di Sant’Anna conosce questi disturbi da secoli e ha molto da offrire, soprattutto se si interviene già prima dell’arrivo del caldo.
Frate Ezio risponde: vampate di calore addio, con la Pozione di Angelica
La Pozione di Angelica Composta è un integratore alimentare a base di radice di Angelica, foglie di Salvia, radice di Valeriana, fiore di Peonia che coadiuva il contrasto dei disturbi del ciclo mestruale e della menopausa.
La radice di Angelica, chiamata fin dall’antichità «erba degli angeli», è la pianta cardine di questa formulazione, storicamente impiegata nella medicina monastica per i disturbi femminili:
✓ Regola il processo di sudorazione, contribuendo a ridurre la frequenza e l’intensità delle vampate di calore.
✓ Coadiuva il contrasto dei disturbi della menopausa: caldane, gonfiori, umore mutevole, disturbi cognitivi ed emicranie.
✓ La foglia di Salvia potenzia l’azione sull’equilibrio ormonale e svolge azione tonica contro la stanchezza fisica e mentale.
✓ La radice di Valeriana favorisce il rilassamento e il sonno in caso di stress, contrastando i risvegli notturni da vampata.
✓ Il fiore di Peonia supporta il contrasto dei disturbi del ciclo e la regolare motilità gastrointestinale.
È importante ricordare che, in caso di disturbi della menopausa intensi o invalidanti, è sempre opportuno consultare il proprio medico, che valuterà insieme a voi il percorso più adatto. Le piante officinali possono essere un prezioso supporto complementare.
✓ In tutti i casi in cui la comparsa delle vampate sia anche dovuta a fenomeni emotivi, contrarietà e tensione nervosa, è possibile abbinare la Pozione di Eleuterococco Composta. L’Eleuterococco è conosciuto come il «Ginseng delle donne» perché i suoi principi attivi adattogeni sono particolarmente adatti all’organismo femminile: migliorano le prestazioni fisiche e mentali senza indurre nervosismo o agitazione e senza turbare il sonno. L’assunzione dopo colazione e dopo pranzo va proseguita per almeno due mesi (quattro flaconi).
✓ Per un’un’azione di supporto generale all’equilibrio ormonale e cardiovascolare, la Lecitina di Soia granulare è un’eccellente integrazione quotidiana, da sempre associata al benessere femminile in menopausa che contribuisce a migliorare il benessere generale durante questa fase di cambiamento ormonale.
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Per capire insieme a noi se questi prodotti sono adatti al tuo caso specifico, chiedici un consiglio via mail a consigli@erboristeriadeifrati.it, telefonicamente +39 010 2513285 o venendo a trovarci all’Antica Farmacia. In alternativa richiedi un colloquio con Frate Ezio +39 342 0815134.
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